爱美

浩博国际vinbet.com网首页 > 减肥 > 瘦身食谱 > 怎么吃饭能减肥 米饭里面加点“料”瘦身又健康

怎么吃饭能减肥 米饭里面加点“料”瘦身又健康

2018-02-11 13:16:13 来源 : 浩博国际vinbet.com网 编辑 : 媛仔
米饭大家的衣食父母了,是一大主食之一,米饭含有丰富的营养成分和热量,具有一定的脂肪量。很多人说米饭会导致增肥?那怎么吃饭才能就减肥呢?米饭里面加什么吃可以减肥还健康呢?浩博国际vinbet.com网的小编今天叫你吃米饭健康又瘦身的秘方。
米饭怎么吃减肥
尤其对于我们南方而言,米饭是一大主食,含有丰富的营养成分和热量及一定的脂肪,其食用价值的也是很不错的,可以说是我们生活中的衣食父母了。但很多美女担心吃米饭会长胖?那怎么吃饭不长胖还能减肥呢?怎么吃饭减肥又健康呢?小编教你米饭加点料吃出健康还瘦身呢。米饭里面加什么吃减肥

米饭里面加什么吃减肥

红薯

米饭怎么吃才能减肥,减肥方法一定要采用正确方法才能健康有效果,日常不能因为减肥不吃饭,可在米饭中加点红薯,因为很香甜,富含多种矿物质,具有抗癌和预防糖尿病以及减肥功效,日常可以和米饭一起煮着吃。

南瓜

在米饭中加点粗粮能降低血糖提升的速度,晚上吃也不用担心会发胖,如果和蔬菜搭配效果最佳了,可将适量南瓜去皮切丁,和米饭一起煮着吃,色香味俱全,绝对是美味又减肥的食物之一。

小米

很多产后女性都会使用小米和红糖煮粥喝调养身体,不得不说小米营养价值很高,含大量维生素和无机盐。用白米和小米按照比例2:1调制,放电饭锅煮熟即可食用,或者也可加入青豆、胡萝卜和青菜等一起。

黑豆

米饭加点黑色一定煮熟食用,不仅能补充多种生物活性物质,还具有美容护肤的效果,对女性健康很有帮助,具有排毒养颜,减肥抗衰老、益脾补肾等作用。所以在米饭中加点黑豆一起煮,吃饭也不会胖呢。米饭怎么吃减肥更健康

米饭怎么吃减肥更健康

控制食量

米饭怎么吃才能减肥呢?想要长期保持健康纤瘦的身材,日常一定要适量摄取米饭,如果在意热量可适当的减少米饭量,这样能控制体重的增长,因为吃米饭而长胖的烦恼产生。

适量的在米饭中加点料

可以适当的在米饭中加点膳食纤维食物,例如黑米喝紫米以及糙米,这些食物都具有延缓消化速度的效果,从而让你吃饭不胖还能达到减肥的作用,不是一举两得。

米饭中加点豆

在米饭中加点红豆、豌豆或者黄豆,这些都是含大量膳食纤维的食物,不仅能提高人体所需的矿物质和微量元素,还能提高饱腹感,从而大大降低米饭的摄取量,这样吃米饭健康还减肥哟。

优质蛋白质

可以和适量的蛋白质食物搭配,例如鸡肉、海鲜以及蛋奶类,这样能帮助促进人体新陈代谢,从而增强热量的消耗。

温馨小贴士:

营养对人体健康很是重要,不能因为想要达到快速减肥的效果就不吃饭,这样会影响身体健康,效果适得其反。所以就算处于减肥阶段,也应该保持营养摄入量,找到米饭搭配各种营养素才是减肥最简单有效的方法。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 轻松瘦手臂的几种运动和饮食

    怎么去瘦手臂呢?手臂粗了什么烦恼都出来了,最明显的就是穿衣烦恼了,无袖衣服再也无缘了,vinbet浩博平台呢?瘦手臂吧!
    time 2018-02-02 05:00
  2. 冬季瘦腰最好的六个方法

    怎么才能够很好的瘦腰呢?瘦腰最好的方法有哪些呢?今天小编来告诉大家瘦腰的方法吧!
    time 2017-12-08 09:53
  3. 瘦子都是这样保持好身材

    是不是很羡慕瘦子的身材呢?瘦子们都是怎么来保持身材呢?保持身材的方法有哪些呢?让我们一起来看看吧!
    time 2018-02-06 05:19
  4. 早上空腹吃什么可以减肥

    一般来说早上是不可以空腹吃东西的,现在说早上空腹吃什么东西能减肥,这是怎么回事呢?一起来看看吧!
    time 2018-01-24 04:30
  5. 春节期间的懒人减肥法

    春节期间怎么减肥是最好的呢?有什么轻松的懒人减肥方法吗?那就让小编来告诉大家几个轻松的懒人减肥法吧!
    time 2018-02-14 11:17
  6. 别羡慕别人美腿 瘦腿的七个方法

    是不是特别羡慕别人有大长腿呢?其实不要去羡慕的美腿哦,现在小编也来告诉大家七个瘦腿的方法哦!
    time 2017-12-05 04:54
  7. 女性为什么比男士减肥慢

    男士为什么要比女性减肥快呢?女性减肥慢的原因是什么呢?让大家来看看!
    time 2017-12-01 11:29
  8. 洗澡时按摩六个穴位帮助减肥

    洗澡的时候应该如何减肥呢?洗澡的时候其实按摩六个穴位是可以很好的帮助身体减肥哦!
    time 2018-01-12 04:57

浩博国际vinbet.com网速递

浩博国际vinbet.com网首页
COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED 版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1 技术支持与报障:izhufucom@qq.com