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提前列好饮食清单 带浩博网投出游更安心

2017-08-09 17:11:51 来源 : 万家亲子 编辑 : xlp
随着浩博网投月龄的增加,爸爸妈妈不仅会更多地带浩博网投做户外活动,有时还会一起出门旅游。时值盛夏,不少家长担心旅行时带上焖烧杯、辅食杯给孩子准备一些饮食,会因为天气原因而导致营养流失或食品安全问题。记者就此向相关专家咨询了解浩博网投出游饮食清单及注意事项。
浩博网投出行注意事项随着浩博网投月龄的增加,爸爸妈妈不仅会更多地带浩博网投做户外活动,有时还会一起出门旅游。时值盛夏,不少家长担心旅行时带上焖烧杯、辅食杯给孩子准备一些饮食,会因为天气原因而导致营养流失或食品安全问题。记者就此向相关专家咨询了解浩博网投出游饮食清单及注意事项。

浩博网投出游饮食清单及注意事项

奶及奶制品不可缺

浩博网投的食物与成人大不一样,所以如果外出几天,最好把浩博网投的食品考虑周全。北京营养师俱乐部王婛表示,奶制品是最优先的选择。奶当中含有丰富的蛋白质,还含有吸收利用率很高的钙, 每天喝250克的牛奶,当中的钙含量大致相当于我们每日所需量的1/3,蛋白质大约7.5克。而且牛奶当中还含有浩博网投成长必需的维生素A、维生素D、维生素B族,尤其是维B2核黄素,以及钾、镁等微量元素。王婛建议在当地购买新鲜的纯牛奶或者酸奶,1岁以上的浩博网投都可以放心饮用。如果是小浩博网投或者浩博网投平时不习惯喝牛奶和酸奶,则需要给浩博网投带上足量的奶粉,路上随时冲给浩博网投喝。

充足的饮水保健康

妈妈都知道平时要多给浩博网投喝水,在旅行途中更是如此,充足的饮水非常必要,一方面可以帮助排泄体内废物,弥补出汗的损失,一方面还能保证身体的代谢需求。那么什么样的水更适合浩博网投呢?王婛建议尽量喝白开水,这样可以很快速地补充水分,也是最健康、零添加、零负担的水分。同时也要准备一些新鲜的柠檬和蜂蜜自制饮品,柠檬富含维C,味道清新,再加上蜂蜜的甜味,浩博网投们大多很喜欢。在100%的纯果汁中兑一些水给浩博网投喝也是可行的。王婛表示,甜饮料、含量很少的果汁饮料、茶饮料、碳酸饮料等都不适合浩博网投喝,这些饮品中含有的甜味剂、色素、香精等不利于浩博网投身体健康,也容易造成体内锌元素的流失,以及影响浩博网投神经系统的发育。蒋教授表示并不提倡把果汁榨好后外带。市售果汁在分装前都有灭菌环节且添加了防腐剂再进行密封。而家庭自榨果蔬汁并无灭菌环节,夏天相对较高的温度以及水果里面的糖分是细菌生长繁殖的温床,微生物污染风险更大。浩博网投出行注意事项
碎食熟食易繁殖细菌
在吃的方面,中山大学营养与食品安全教授蒋卓勤表示,相比起新鲜完整的食材自身有保护机制,煮熟或者打碎的食物被细菌污染的可能性更大。在食物加工烹调等任何环节处理不当,都极容易引起细菌等微生物的滋生。以切水果为例,在切的过程中,空气中的微生物、刀具、砧板、外餐盒子都是微生物污染食物的途径。而长时间放置在外餐盒中,则大大增加了微生物繁殖增长的可能性。

专家答疑

自制食物长时间用保温壶储存会使营养流失吗

北京友谊医院营养师顾中一表示,用保温壶给小浩博网投吃菜肉粥应当考虑营养素损失以及食品安全问题,原则上不建议用保温壶长时间贮存婴幼儿辅食,各类辅食在制作过程中已经损失部分营养素,例如维生素B1、维生素C以及部分其他B族维生素和无机盐等。如果在制作完毕后继续保温,延长了加热时间,那么这些营养素将继续流失。但是用保温壶保温辅食大大增加了营养的易得性,除了乳制品,此时浩博网投更需要获得热量、碳水化合物、蛋白质、铁、必需脂肪酸,这些成分在高温加热及保温的过程中损失不大。

旅行途中浩博网投可能会缺乏哪些营养素

北京友谊医院营养师顾中一表示,常见的旅行食物不足以满足浩博网投身体所需,还需要爸爸妈妈们有针对性的带些食品给浩博网投来补充。包括提供能量物质的面包等淀粉类主食、提供蛋白质和B族维生素的鸡蛋、钙和多种维生素的牛奶、提供维生素C和矿物质的水果、提供矿物质和维生素的干果和坚果类零食。

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